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OBJECTIFS PHYSIQUES
COACHING SPORTIF POUR PERDRE DU POIDS À ROUEN
Vous souhaitez donner une place durable à l’activité physique dans votre projet de perte de poids. Le suivi porte sur vos séances, votre progression et la régularité, en tenant compte de votre condition de départ. Les progrès se regardent aussi au-delà du chiffre sur la balance.
Un programme pour vous
Le confort de votre domicile
Un suivi humain & régulier
Lorsque l’objectif est de perdre du poids, beaucoup de personnes pensent immédiatement qu’elles doivent courir plusieurs fois par semaine ou réaliser des entraînements très intensifs. Ce n’est pas nécessairement la meilleure manière de commencer. Pour une personne peu active ou qui reprend le sport, la priorité est d’abord de retrouver une activité physique régulière. Marcher davantage, réaliser des séances adaptées et progressivement augmenter son niveau d’activité permettent de construire une démarche plus réaliste. La régularité sur plusieurs mois est généralement beaucoup plus intéressante qu’une période d’entraînement très intense suivie d’un nouvel arrêt.
01 · OBJECTIFS PHYSIQUES
PERDRE DU POIDS GRÂCE À UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE RÉGULIÈRE
Le renforcement musculaire occupe une place importante dans un programme visant la perte de poids. Lorsque l’on cherche à perdre des kilos, l’objectif n’est pas uniquement de faire diminuer le chiffre affiché sur la balance. Il est également intéressant de préserver sa masse musculaire. Les séances peuvent donc comporter des exercices pour les jambes, les fessiers, le dos, les bras et la sangle abdominale. Le programme est adapté au niveau de départ et évolue progressivement. Le renforcement musculaire peut ensuite être associé à un travail de condition physique et de cardio afin de développer l’endurance et d’augmenter progressivement la capacité à réaliser davantage d’activité physique.
02 · OBJECTIFS PHYSIQUES
RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET PERTE DE POIDS
Une démarche de perte de poids ne devrait pas être évaluée uniquement en regardant la balance. Retrouver de la force, améliorer son endurance, mieux bouger, augmenter son activité quotidienne ou se sentir plus à l’aise pendant l’effort constituent également des progrès importants. La composition corporelle peut également évoluer différemment du poids total, notamment lorsque le programme comporte du renforcement musculaire. L'objectif est donc de rechercher une amélioration globale et durable plutôt qu'une diminution rapide du poids à n'importe quel prix.
04 · OBJECTIFS PHYSIQUES
LE POIDS N’EST PAS LE SEUL INDICATEUR
QUELQUES RÉPONSES
POUR AVANCER.
Comment maintenir sa pratique pendant un projet de perte de poids ?
Lorsqu’une personne décide de perdre du poids, la motivation peut être très importante pendant les premières semaines. La difficulté est souvent de maintenir les nouvelles habitudes plusieurs mois plus tard. Le manque de motivation et de régularité peut conduire à alterner des périodes très actives avec de longues périodes sans sport. Le coaching permet notamment de programmer des rendez-vous réguliers, de suivre la progression et d’adapter les séances afin de conserver un objectif réaliste. L’enjeu est progressivement de ne plus considérer l’activité physique comme une contrainte temporaire destinée uniquement à perdre du poids, mais comme une habitude durable.
Existe-t-il un programme universel pour perdre du poids ?
Il n’existe pas de programme universel permettant d’obtenir les mêmes résultats pour tout le monde. L’âge, le niveau d’activité, l’expérience sportive, le quotidien et la condition physique doivent être pris en compte. Pour certaines personnes, la première étape sera simplement de recommencer à bouger. Pour d’autres, il sera possible d’intégrer davantage de renforcement musculaire et de travail cardiovasculaire. La progression doit évoluer avec les capacités de chacun. L’objectif est de construire une démarche durable autour de quelques principes simples : bouger davantage, se renforcer, améliorer sa condition physique et surtout réussir à rester régulier.
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VALENTIN BOLOTTE — COACH SPORTIF
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